Kami memberikan rekomendasi Halaman Unggulan Nasabah yang dapat membantu Anda mendapatkan informasi yang tepat!
Pastikan masa depan pendidikan anak tetap terjamin, dengan fleksibilitas menentukan Masa Pembayaran Premi hingga 8 tahun dan perlindungan hingga 20 tahun. Siapkan dana kuliah anak & proteksi jiwa, termasuk manfaat bebas premi jika terjadi risiko.
Klik tombol di bawah ini untuk melihat informasi lebih lanjut.
Perlindungan jiwa menyeluruh kini lebih terjangkau, dengan manfaat meninggal dunia hingga 120 kali dari Premi Dasar Tahunan dan jaminan pengembalian premi hingga 120% dari total premi yang dibayarkan. Dilengkapi dengan pilihan perlindungan 77 Penyakit Kritis dan Rawat Inap.
Proteksi kesehatan dengan manfaat harian rawat inap hingga Rp1,2 juta per hari, ICU hingga Rp2,4 juta per hari, dan santunan pembedahan hingga Rp20 juta per tahun. Dilengkapi manfaat penggantian biaya transportasi ke RS dan santunan meninggal dunia karena kecelakaan Rp50 juta. Tersedia pengembalian premi hingga 50% apabila tidak terjadi klaim.
Perlindungan jiwa dengan santunan 500x dari premi bulanan. Serta manfaat pengembalian premi sebesar 101% dari total premi apabila tidak terjadi klaim diakhir masa asuransi 8 tahun.
Rencanakan masa depan dengan perlindungan jiwa yang dikaitkan dengan investasi (PAYDI) hingga usia 100 tahun. Dilengkapi pilihan Subdana sesuai dengan profil risiko, potensi Nilai Tunai dan total Loyalty Bonus hingga 50% dari Premi Dasar Berkala.
Premi mulai Rp100 juta atau USD 10.000 per tahun.
Asuransi Mandiri Wealth Signature USD - Saving, merupakan Asuransi Dwiguna Kombinasi yang memberikan perlindungan jiwa berupa Manfaat Meninggal Dunia hingga 1.200% Premi Dasar tahunan serta manfaat hidup berupa Manfaat Tunai Berkala hingga 81% Premi Dasar tahunan sejak tahun pertama Polis dan Manfaat Akhir Masa Asuransi hingga 560% Premi Dasar tahunan. Produk ini memiliki pilihan Masa Asuransi dan Masa Pembayaran Premi yang fleksibel. Premi Mulai dari – USD 2,000
Wujudkan impian Anda dan keluarga dengan Perlindungan Jiwa yang dikaitkan dengan investasi (PAYDI) hingga usia 100 tahun dengan Pembayaran Sekaligus. Dilengkapi dengan perlindungan meninggal dunia karena sebab apapun dan total Loyalty Bonus setiap 5 tahun sebesar 2,5% dari rata-rata saldo unit.
Premi mulai dari Rp500 juta atau USD 100 ribu.
Perlindungan khusus untuk risiko penyakit tropis, yaitu demam berdarah, tifus, malaria, dan chikungunya; dengan manfaat rawat inap hingga Rp1 juta per hari dan santunan tunai hingga Rp1 juta per hari. Tersedia pengembalian premi hingga 30% jika tidak ada klaim dalam 3 tahun.
Temukan ragam solusi perlindungan menyeluruh dengan manfaat optimal sesuai dengan kebutuhan Anda dan keluarga.
Kami hadir dengan layanan terbaik yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan dan kenyamanan Anda
Meditasi Adalah Kunci Kesehatan Fisik dan Mental yang Lebih Baik
Artikel Inspirasi
25 September 2024
Share This Article :
Di tengah kehidupan modern dengan padatnya aktivitas dan mobilitas, meditasi menjadi salah satu cara efektif untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki kesehatan fisik. Banyak orang mulai beralih pada praktik meditasi untuk mengatasi berbagai masalah mental dan fisik. Menariknya, selain memberikan ketenangan batin, ternyata meditasi juga memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pikiran untuk mencapai kondisi ketenangan, kewaspadaan, dan kedamaian batin. Menurut Mayo Clinic, meditasi adalah metode melatih perhatian dan kesadaran, sering kali dilakukan dengan duduk diam atau melakukan gerakan teratur untuk membantu seseorang melepaskan diri dari pikiran negatif dan mencapai ketenangan.
Sementara itu, dilansir dari laman halodoc.com, meditasi merupakan teknik relaksasi yang membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tekanan mental. Praktik meditasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti meditasi mindfulness atau meditasi transendental, tetapi semuanya bertujuan untuk mencapai ketenangan dan keseimbangan batin.
Meditasi memiliki beragam manfaat, baik untuk kesehatan mental maupun fisik. Banyak penelitian yang telah mengungkapkan betapa besar dampak positifnya terhadap tubuh dan pikiran manusia seperti berikut:
Salah satu manfaat utama meditasi adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dilansir dari laman alodokter.com, meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol dalam tubuh, yang pada akhirnya menenangkan sistem saraf dan meningkatkan ketenangan mental. Penelitian dari Mayo Clinic juga menunjukkan bahwa meditasi dapat secara signifikan mengurangi gejala kecemasan pada orang dewasa.
Meditasi membantu seseorang untuk lebih sadar akan pikiran dan perasaan yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Dengan bermeditasi, seseorang dapat belajar untuk lebih menerima diri sendiri, mengurangi perasaan negatif, dan meningkatkan suasana hati.
Meditasi melibatkan perhatian penuh pada saat ini yang dapat membantu melatih otak untuk lebih fokus. Halodoc.com menyebutkan bahwa meditasi dapat memperbaiki fungsi kognitif seperti perhatian dan memori jangka pendek sehingga seseorang dapat lebih fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Secara fisik, meditasi juga memiliki efek positif. Dikutip dari alodokter.com, meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah yang baik bagi kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Mayo Clinic, meditasi mindfulness telah terbukti menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi sehingga mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Praktik meditasi secara teratur telah terbukti membantu penderita depresi untuk lebih mengenali pola pikir negatif dan menggantikannya dengan pikiran yang lebih positif. Alodokter menyebutkan bahwa meditasi dapat membantu memperbaiki mood, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan perasaan bahagia secara keseluruhan.
Ada banyak jenis meditasi yang dapat dipilih, tergantung pada tujuan dan preferensi individu. Berikut beberapa jenis meditasi yang paling populer:
Meditasi mindfulness melibatkan fokus penuh pada momen saat ini. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi pikiran yang mengganggu. Dilansir dari lamam halodoc.com, meditasi ini sering digunakan untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Meditasi transendental melibatkan pengulangan mantra untuk membantu seseorang memasuki kondisi relaksasi yang dalam. Metode ini lebih terstruktur dibandingkan meditasi mindfulness dan biasanya dipandu oleh instruktur yang berpengalaman.
Jenis meditasi ini berfokus pada perasaan cinta dan kasih sayang, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Tujuannya adalah untuk meningkatkan emosi positif dan mengurangi rasa marah atau kebencian.
Yoga sering kali dianggap sebagai latihan fisik, tetapi sebenarnya mengandung elemen meditasi yang kuat. Melalui gerakan yang teratur dan kontrol pernapasan, meditasi yoga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran tubuh.
Meditasi ini berasal dari tradisi Buddha Zen dan biasanya dilakukan dengan duduk diam dalam posisi yang sangat terfokus. Fokusnya adalah pada pernapasan dan keseimbangan tubuh serta mencapai ketenangan pikiran.
Bagi Anda yang baru mulai, meditasi mungkin terasa sulit. Namun dengan panduan yang tepat dan kesabaran, meditasi bisa menjadi bagian dari rutinitas harian yang sangat bermanfaat. Berikut adalah langkah-langkah untuk memulai meditasi bagi pemula:
Cari tempat yang bebas dari gangguan dan kebisingan. Tempat ini bisa berupa sudut ruangan atau area di luar rumah yang tenang. Menurut Mayo Clinic, penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung relaksasi.
Anda bisa duduk di lantai dengan kaki bersila atau duduk di kursi dengan punggung tegak. Pastikan tubuh Anda dalam posisi yang nyaman tetapi tetap tegak agar Anda tidak tertidur selama meditasi.
Tidak perlu langsung bermeditasi selama 30 menit. Mulailah dengan 5-10 menit setiap hari. Fokus pada pernapasan dan biarkan pikiran Anda beristirahat. Perlahan, Anda bisa menambah durasi meditasi.
Salah satu teknik meditasi yang paling sederhana adalah fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan setiap napas yang masuk dan keluar.
Jika pikiran Anda mulai mengembara, jangan khawatir. Ini adalah bagian dari proses meditasi. Perlahan bawa kembali perhatian Anda pada pernapasan atau mantra yang Anda gunakan. Halodoc menyebutkan penting untuk bersikap lembut pada diri sendiri dan tidak terburu-buru.
Setelah Anda mulai merasa nyaman dengan meditasi, langkah selanjutnya adalah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa cara untuk mengintegrasikan meditasi dalam rutinitas harian:
Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk bermeditasi sebelum memulai aktivitas. Ini akan membantu Anda memulai hari dengan pikiran yang jernih dan tenang.
Jika Anda sering berjalan kaki, manfaatkan waktu ini untuk bermeditasi. Fokus pada langkah kaki Anda dan rasakan setiap gerakan tubuh. Teknik ini disebut meditasi berjalan dan dapat membantu Anda lebih sadar akan lingkungan sekitar.
Meditasi sebelum tidur bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Menurut Mayo Clinic, meditasi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Ketika merasa stres di tempat kerja, ambil waktu sejenak untuk meditasi singkat. Cukup duduk diam selama beberapa menit, fokus pada napas, dan rasakan ketenangan yang muncul.
Meskipun meditasi dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik, penting untuk menyadari bahwa menjaga kesehatan secara keseluruhan memerlukan dukungan yang lebih besar. Tidak semua masalah kesehatan dapat diselesaikan dengan meditasi, dan beberapa kondisi mungkin memerlukan perawatan medis yang lebih serius.
Hal inilah yang menjadikan alasan mengapa memiliki asuransi kesehatan yang komprehensif seperti Asuransi Mandiri Solusi Kesehatan sangat penting. Asuransi ini memberikan perlindungan untuk berbagai kebutuhan kesehatan, termasuk perawatan medis. Dengan Asuransi Mandiri Solusi Kesehatan, Anda dapat merasa lebih tenang karena dalam menjalani aktivitas sehari-hari karena sudah paham betul bahwa biaya pengobatan akan ditanggung jika Anda atau keluarga mengalami masalah kesehatan yang memerlukan rawat inap di rumah sakit.
Seluruh informasi dan manfaat dari Asuransi Mandiri Solusi Kesehatan tersebut dapat Anda cari tahu lebih lanjut di website AXA Mandiri atau menghubungi contact center AXA Mandiri pada 1500803. Dapatkan proteksi dari berbagai risiko keuangan di masa depan bersama dengan AXA Mandiri demi hidup lebih aman dan nyaman.
Sumber:
Sebagai bentuk komitmen perusahaan, AXA Mandiri Financial Services membuktikan kepercayaan nasabah dengan membayarkan klaim sepanjang tahun sesuai dengan solusi perlindungan yang dimiliki nasabah.
