Kami memberikan rekomendasi Halaman Unggulan Nasabah yang dapat membantu Anda mendapatkan informasi yang tepat!
Pastikan masa depan pendidikan anak tetap terjamin, dengan fleksibilitas menentukan Masa Pembayaran Premi hingga 8 tahun dan perlindungan hingga 20 tahun. Siapkan dana kuliah anak & proteksi jiwa, termasuk manfaat bebas premi jika terjadi risiko.
Klik tombol di bawah ini untuk melihat informasi lebih lanjut.
Perlindungan jiwa menyeluruh kini lebih terjangkau, dengan manfaat meninggal dunia hingga 120 kali dari Premi Dasar Tahunan dan jaminan pengembalian premi hingga 120% dari total premi yang dibayarkan. Dilengkapi dengan pilihan perlindungan 77 Penyakit Kritis dan Rawat Inap.
Proteksi kesehatan dengan manfaat harian rawat inap hingga Rp1,2 juta per hari, ICU hingga Rp2,4 juta per hari, dan santunan pembedahan hingga Rp20 juta per tahun. Dilengkapi manfaat penggantian biaya transportasi ke RS dan santunan meninggal dunia karena kecelakaan Rp50 juta. Tersedia pengembalian premi hingga 50% apabila tidak terjadi klaim.
Perlindungan jiwa dengan santunan 500x dari premi bulanan. Serta manfaat pengembalian premi sebesar 101% dari total premi apabila tidak terjadi klaim diakhir masa asuransi 8 tahun.
Rencanakan masa depan dengan perlindungan jiwa yang dikaitkan dengan investasi (PAYDI) hingga usia 100 tahun. Dilengkapi pilihan Subdana sesuai dengan profil risiko, potensi Nilai Tunai dan total Loyalty Bonus hingga 50% dari Premi Dasar Berkala.
Premi mulai Rp100 juta atau USD 10.000 per tahun.
Asuransi Mandiri Wealth Signature USD - Saving, merupakan Asuransi Dwiguna Kombinasi yang memberikan perlindungan jiwa berupa Manfaat Meninggal Dunia hingga 1.200% Premi Dasar tahunan serta manfaat hidup berupa Manfaat Tunai Berkala hingga 81% Premi Dasar tahunan sejak tahun pertama Polis dan Manfaat Akhir Masa Asuransi hingga 560% Premi Dasar tahunan. Produk ini memiliki pilihan Masa Asuransi dan Masa Pembayaran Premi yang fleksibel. Premi Mulai dari – USD 2,000
Wujudkan impian Anda dan keluarga dengan Perlindungan Jiwa yang dikaitkan dengan investasi (PAYDI) hingga usia 100 tahun dengan Pembayaran Sekaligus. Dilengkapi dengan perlindungan meninggal dunia karena sebab apapun dan total Loyalty Bonus setiap 5 tahun sebesar 2,5% dari rata-rata saldo unit.
Premi mulai dari Rp500 juta atau USD 100 ribu.
Perlindungan khusus untuk risiko penyakit tropis, yaitu demam berdarah, tifus, malaria, dan chikungunya; dengan manfaat rawat inap hingga Rp1 juta per hari dan santunan tunai hingga Rp1 juta per hari. Tersedia pengembalian premi hingga 30% jika tidak ada klaim dalam 3 tahun.
Temukan ragam solusi perlindungan menyeluruh dengan manfaat optimal sesuai dengan kebutuhan Anda dan keluarga.
Kami hadir dengan layanan terbaik yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan dan kenyamanan Anda
Cara Mengatasi Insomnia, Penyebab, Komplikasi & Mencegahnya!
Artikel Inspirasi
21 April 2026
Share This Article :
Sulit tidur di malam hari, sering terbangun, atau merasa tidak segar saat bangun bisa menjadi tanda-tanda insomnia. Memahami cara mengatasi insomnia penting dilakukan sejak dini, terutama karena gangguan tidur ini sering dipicu oleh berbagai faktor seperti stres, kecemasan, pola tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein berlebihan, hingga penggunaan gadget sebelum tidur.
Tanpa penanganan yang tepat, insomnia dapat berlangsung dalam jangka panjang dan memengaruhi kesehatan secara menyeluruh. Jika dibiarkan, insomnia juga bisa menimbulkan berbagai komplikasi, mulai dari penurunan konsentrasi, gangguan suasana hati, menurunnya daya tahan tubuh, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan gangguan jantung.
Insomnia adalah kondisi yang menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat. Insomnia yang terjadi sesekali bukanlah kondisi berbahaya. Namun jika sudah berlangsung lama, kondisi tersebut tentu perlu diwaspadai. Jika Anda sering mengalaminya, ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia yang dilansir dari beberapa sumber.
Anda bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan sehingga Anda pun akan mudah terlelap. Selain itu, cobalah beberapa aktivitas menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Insomnia sering dialami oleh orang yang merasa cemas atau khawatir berlebihan. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu berpikir positif agar pikiran bisa lebih tenang. Anda pun bisa mencoba meditasi untuk menenangkan pikiran. Jika merasa kesulitan, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menjalani konseling dan psikoterapi.
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Konsumsilah makanan bergizi seimbang, terlebih lagi yang mengandung magnesium yang berfungsi sebagai penenang alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap. Selain itu, pastikan tidak makan makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur.
Selain itu, hindari juga makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja sistem pencernaan yang membuat tubuh sulit beristirahat. Jika Anda ingin mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.
Anda juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur. Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat Anda lebih terjaga, sehingga akan susah tidur di malam hari. Agar lebih sehat, Anda dapat menggantinya dengan susu atau air putih.
Jurnal Medicine mengungkapkan bahwa penggunaan minyak esensial dinilai dapat mengatasi insomnia dan membuat tidur nyenyak, terutama pada orang lanjut usia (lansia). Untuk mencobanya, Anda bisa menggunakan diffuser untuk menyebarkan aroma minyak alami di kamar tidur. Cobalah untuk memasang aromaterapi dengan wangi lavender di kamar atau letakkan sachet lavender di bawah bantal. Lavender sudah dikenal dengan efeknya yang menenangkan.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin juga menjadi salah satu cara mengatasi insomnia yang efektif. Olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menariknya lagi penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindarilah berolahraga menjelang waktu tidur. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa terjaga dan berenergi. Jadi, cobalah untuk berolahraga lebih awal dan hindari aktivitas fisik tersebut 2 jam sebelum tidur.
Cara selanjutnya yang cukup efektif untuk mengatasi insomnia adalah mandi air hangat sebelum tidur. Journal of Physiological Anthropology menyebutkan bahwa mandi air hangat di malam hari bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman. Suhu hangat dari air akan menurunkan ketegangan otot dan membantu mengirim sinyal ke otak bahwa ini waktunya istirahat.
Kebiasaan merokok dinilai bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia karena kandungan nikotinnya. Oleh karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar Anda tidak terjaga sepanjang malam dan tidur bisa lebih berkualitas.
Banyak orang merasa susah tidur karena bekerja, bermain game, atau melakukan berbagai aktivitas lain di kamar tidurnya. Padahal, kamar tidur idealnya hanya untuk tidur. Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan sleep hygiene agar bisa lebih mudah tidur.
Sleep hygiene adalah kumpulan kebiasaan yang bisa membantu Anda lebih mudah tidur dan tidur lebih nyenyak. Kebiasaan tersebut, antara lain:
Susah tidur bisa menyebabkan rasa mengantuk dan badan lesu pada keesokan harinya. Kondisi ini dipengaruhi oleh beberapa hal yang berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari. Dilansir dari Alodokter, berikut kondisi atau gangguan kesehatan yang menyebabkan insomnia.
Insomnia dapat terjadi pada siapa saja, namun risiko terjadinya insomnia lebih tinggi pada orang dengan beberapa faktor berikut:
Ketika seseorang mengalami insomnia, fungsi otak akan mengalami hambatan. Inilah mengapa pengidap insomnia akan merasa sulit untuk fokus, serta membuat produktivitas menurun. Selain itu, penyebab insomnia yang tidak tertangani dengan baik dapat menimbulkan efek kesehatan yang lebih serius seiring berjalannya waktu.
Hanya tidur beberapa jam setiap malam dapat meningkatkan peluang seseorang untuk mengembangkan sejumlah kondisi. Dilansir dari beberapa sumber, berikut komplikasi insomnia jika dibiarkan terlalu lama.
Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk menghindari penyebab atau mencegah insomnia yang dilansir dari beberapa sumber.
Memahami cara mengatasi insomnia dengan benar menjadi langkah penting untuk bisa mencegahnya, sehingga risiko komplikasi penyakit pun bisa terhindari. Namun, risiko insomnia dan komplikasi mungkin bisa terjadi lagi, terutama jika Anda sedang banyak pikiran atau stres dalam pekerjaan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan asuransi kesehatan sebagai perlindungan tambahan yang tak kalah penting.
Dengan memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat lebih tenang dalam menjalani pemeriksaan rutin, konsultasi dokter, hingga tindakan medis jika dibutuhkan tanpa harus khawatir dengan biaya yang tidak terduga. Salah satu produk asuransi yang bisa jadi pertimbangan adalah Asuransi Kesehatan Proteksi Ekstra dari AXA Mandiri. Asuransi Kesehatan Proteksi Ekstra dari AXA Mandiri memberikan fleksibilitas lebih besar, seperti akses ke rumah sakit swasta, pilihan dokter spesialis, dan layanan rawat inap yang lebih nyaman.
Kombinasi antara BPJS dan asuransi swasta dapat menjadi solusi ideal, di mana Anda bisa mendapatkan manfaat tambahan seperti layanan rawat inap yang lebih nyaman, pemindahan pasien dengan ambulans, hingga proses upgrade kelas ke satu tingkat diatasnya (Kelas I dan VIP) yang lebih cepat.
Bagi Anda yang ingin meningkatkan kenyamanan dalam penggunaan BPJS Kesehatan, Anda bisa mendaftarkan diri ke dalam Asuransi Kesehatan Proteksi Ekstra. Konsultasikan kebutuhan asuransi Anda dan keluarga dengan Life Planner atau Financial Advisor AXA Mandiri. Kami akan membantu Anda untuk memahami produk asuransi terbaik sesuai dengan kebutuhan Anda. Kunjungi situs resmi AXA Mandiri atau hubungi 1500803 untuk informasi lebih lanjut.
Sumber:
Sebagai bentuk komitmen perusahaan, AXA Mandiri Financial Services membuktikan kepercayaan nasabah dengan membayarkan klaim sepanjang tahun sesuai dengan solusi perlindungan yang dimiliki nasabah.
